Kurse

Montag, 18.00 – 19.30

core integration

Habsburgerstraße 95

Donnerstag, 9.00 - 10.30

dynamisches Hatha Yoga Level 2

Bewegungsraum, Grether Gelände, Adlerstr. 12

Donnerstag, 18.00 - 19.30

core integration

Habsburgerstraße 95

(short) flow:

Einatmen, sich der Sonne entgegen strecken; ausatmen, sich nach unten neigen; einatmen, nochmal neugierig nach vorne blicken; ausatmen, über die Planke in den Chaturanga-Liegestütz; dann im Hund nach oben und nach unten schauen… – der Sonnengruß ist ein typisches Element im Flow Yoga. Dieser dynamisch kreative Stil hat seinen Ursprung im klassischen Ashtanga Yoga, wobei die Synchronisation von fließenden Bewegungen mit einer vertieften Atmung im Vordergrund steht. In dieser Art „Meditation in Bewegung“ dehnen und strecken wir uns in alle Richtungen, trainieren unsere Konzentration, Kraft und Flexibilität. Im Level 2-3 Kurs wagen wir uns auch an Kopf- und Handstand sowie an Armbalancen.

Dynamisches Hatha Yoga: Hierbei wird mehr Wert auf die Ausführung und Ausrichtung der einzelnen Positionen (Asanas) gelegt.

Level 1 - 2: Im Zentrum steht die Einführung in die klassischen Yogapositionen und die bewusste Atemführung. Auch Fortgeschrittene profitieren von den Basiskursen.

Level 2-3: Zu den schon bekannten Asanas kommen neue und komplexere hinzu sowie Variationen der klassischen Standhaltungen, Kopf- und Handstand, Armbalancen und auch intensive Rück- und Vorwärtsbeugen. In diesen Kursen werden Pranayama-Übungen eingeführt.

Core Integration: In dieser Klasse dreht sich alles um die Körpermitte! Wir schmeicheln ihr mit einer guten Mischung aus kräftigenden und entspannenden Asanas. Rückenbeschwerden werden gelindert, Verspannungen im unteren und oberen Rücken gelöst, der Beckenboden und die ganze Rumpfmuskulatur intensiv gestärkt. Die gesamte Körperhaltung profitiert von dieser Schwerpunktklasse.

hafen-yoga in hamburg

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Yoga Retreat im Tessin: Montag, 8.8. - Samstag, 13.8.2022
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Ob Kopfstand, Yoga & Schreiben. Yoga & AT & Zazen, für die Vertiefung hier weitere Infos

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