Montag, 18.00 – 19.30

core integration 1

Grether, Adlerstraße 12

Donnerstag, 9.00 - 10.30

morning yoga

Grether, Adlerstr. 12

Donnerstag, 18.00 - 19.30

core integration open

Habsburgerstraße 95

Freitag, 8.30 - 9.30

stretch out

Grether, Adlerstr. 12

Freitag, 16.00 - 17.15

core meets yin

Habsburgerstraße 95

Yoga flow:

Einatmen, sich der Sonne entgegen strecken; ausatmen, sich nach unten neigen; einatmen, nochmal neugierig nach vorne blicken; ausatmen, über die Planke in den Chaturanga-Liegestütz; dann im Hund nach oben und nach unten schauen… – der Sonnengruß ist ein typisches Element im Flow Yoga. Dieser dynamisch kreative Stil hat seinen Ursprung im klassischen Ashtanga Yoga, wobei die Synchronisation von fließenden Bewegungen mit einer vertieften Atmung im Vordergrund steht. In dieser Art „Meditation in Bewegung“ dehnen und strecken wir uns in alle Richtungen, trainieren unsere Konzentration, Kraft und Flexibilität. Gleichzeitig wird Wert auf die korrekte und gesunde Ausführung und Ausrichtung der einzelnen Positionen (Asanas) gelegt.

Level 1 - 2: Im Zentrum steht die Einführung in die klassischen Yogapositionen und die bewusste Atemführung. Auch Fortgeschrittene profitieren von den Basiskursen.

Level 2-3: Zu den schon bekannten Asanas kommen neue und komplexere hinzu sowie Variationen der klassischen Standhaltungen, Kopf- und Handstand, Armbalancen und auch intensive Rück- und Vorwärtsbeugen. In diesen Kursen werden Pranayama-Übungen eingeführt.

Core Integration: In dieser Klasse dreht sich alles um die Körpermitte! Wir schmeicheln ihr mit einer guten Mischung aus kräftigenden und entspannenden Asanas. Rückenbeschwerden werden gelindert, Verspannungen im unteren und oberen Rücken gelöst, der Beckenboden und die ganze Rumpfmuskulatur intensiv gestärkt. Die gesamte Körperhaltung profitiert von dieser Schwerpunktklasse.